po kazdym

do spoko ziomala Strzeżcie się, żebyście uczynków pobożnych nie wykonywali przed ludźmi po to, aby was widzieli; inaczej nie będziecie mieli nagrody u Ojca waszego, który jest w niebie. Kiedy więc dajesz jałmużnę, nie trąb przed sobą, jak obłudnicy czynią w synagogach i na ulicach, aby ich ludzie chwalili. Zaprawdę, powiadam wam: ci otrzymali już [...]

Wybaczcie nie odzywanie się, ale miałam mega doła. Już się ogarnęłam i jest lepiej. Za tydzień mam start i muszę zrobić wagę. Planuję po prostu wypocić "zbędne" kilogramy dzień przed wagą i jakoś przecierpieć podróż. Z powodu doła , nie trzymałam diety od dłuższego czasu. Od wczoraj (strasznie długo, ha ha ha) trzymam się postanowienia [...]

20.05.2015 Dzień 38., tydzień 6. bziubzius - w DNT obcinam węgle do 140g; powinnam wtedy podbić białka i tłuszcz, czy jak? Dziś nowy trening. Jest super, dobrze się styrałam, choć z obciążeniem to tak po omacku troszkę było. W każdym razie wydaje mi się ciekawszy niż poprzedni, tylko też więcej czasu mi zeszło - razem z rozgrzewką, cardio i [...]

[...] mnie po tych pompkach nadgarstki; hehe, a moze jestem w fazie przetrenowania i moze powinienem odpoczac przez 1-2 tygodnie ? chcociaz nic na to nie wskazuje; no trudno, w kazdym razie dzieki za wszystkie rady, jak macie jeszcze jakies to dawajcie, bede wdzieczny za kazdą , co prawda stosuje trening kulturystyczny, ale nie znaczy to, ze [...]

[...] gazecie dali wyniki sondy wsrod ludzi i wyszlo im, ze kobiety jedzą mniej miesa i to w kazdej grupie wiekowaj. Po prostu kobiety sa weglowodanowe i ja rozumiem Nieistotna, ze ma powyzej dziurek od nosa mieso w kazdym posilku. Chce zrobic odkocznie, a ze 7 dni... no to maksymalny czas na glodowke, dla mnie byloby za dlugo, ale jak ktos lubi...

[...] w aptekach i nic, niby mieszkam w wojewodzkim miescie a taka dziura. Zamowilismy w necie a na szybko pozyczylam od kolezanki, zeby od razu zaczac robic inhalacje. W kazdym razie dostaje sterydy wziewnie i niestety antybiotyk, na szczescie zadzialal. Jest lepiej jak pisalam, ale pewnie zanim wydobrzeje 2 tyg mina. Musi spac w specjalnej [...]

ile schudłam? ponad 50kg. Niestety po dwóch ciążach z problemami powiększyłam się dwukrotnie...wyglądałam koszmarnie ! Jak schudłam? Dieta bez odstępstw w 100% ( stosowałam się do zasad niełączenia i elimincja produtów z wysokim ig- montignac)- 5 posiłków , w każdym pełnowartościowe białko, warzywa , mało węglowodanów, zdrowe tłuszcze. Z ćwiczeń - [...]

No ja jestem zadowolona, boli mnie wszystko po prostu, nie mogę spać na boku, bo mam zakwasy między żebrami Tylko teraz będę już robić te 4x5 i kombinuję jak progresję ustawić. Mam bazować na tym artykule o metodzie 5x5? Bo rozumiem, że to jest to? A na wodzie to się nie znam. Może jakoś indywidualnie w każdym ciele rozkłada się inaczej. Tak jak [...]

o naszej sluzbie zdrowia to mozna by opasle tomy pisac. szkoda, ze nie ma tak jak w USA - na kazdym pietrze szpitala stoi prawnik i sie pyta wychodzacych pacjentow 'co ci zrobili nie tak?' moze lekarze wtedy bardziej by sie starali. no z tym treningiem to prawdopodobnie wzielam za duze ciezary jest problem z zarzutem - passuje w tym temacie. O [...]

[...] mozecie ten dziennik prowadzic to akurat podzielicie sie czasem, bo ani jedna ani druga na nadmier nie narzeka Nieistotna pocieszam, tu mam taka Wloszke, bardzo religijna i postepujaca w/g zasad, wlasnie 5 dziecko w drodze, roznice miedzy dziecmi po 2 lata , jeszcze nie powiedziala ostatniego slowa. Z kazdym dzieckiem coraz bardziej zasuszona

Wooow, ty mnie za kazdym razem coraz bardziej katujesz Bedzie fajnie, zwlaszcza te 50 pompek A swing z 10 kg... to musze robic z dala od okien i luster po jak mi sztangielka poleci to tylko raz Z ta waga, to cholera wie, ale wietrze dziwny zwiazek pomiedzy okresem, skokami wagi i ostrymi atakami migreny (zawsze pierwszy dzien cyklu) To [...]

Postęp stanął ale to tak jak pisał kolega wyżej pewnie problem diety Plan treningowy zostawić i kombinować z ciężarem i powtórzeniami,serie też mógłbym zwiększyć z czasem? Sam nie wiem dlaczego tak go ułożyłem,bazowałem na starym i dołożyłem do niego ćwiczenia.Dziękuje za tą uwage,wykorzystam ją w przyszłości. A ilość serii jest okey? 3 serie po [...]

progres jest z tygodnia na tydzień w cięzarach, jeśli przestanie być już nawet po odjęćiu ciężarów itd, to zacznę progresować powtórzeniami, np zamiast 10 będę robił w każdym ćwiczeniu po 12 ;) a jeśli to nic nie da, to dam plan push pull, albo góra dół. Tak może być ? i nie muszę go nagle zmieniać ?

progres jest z tygodnia na tydzień w cięzarach, jeśli przestanie być już nawet po odjęćiu ciężarów itd, to zacznę progresować powtórzeniami, np zamiast 10 będę robił w każdym ćwiczeniu po 12 ;) a jeśli to nic nie da, to dam plan push pull, albo góra dół. Tak może być ? i nie muszę go nagle zmieniać ? może być Szybkie pytanko, czym i jak najlepiej [...]

[...] chwytem lub V do klatki 3x6-8\ 8x40kg/8x47kg/6x54kg lubie! V-ce 3a. Czachołamacz 2x8-10 15kgx10/17,5kgx9 nie rozumiem, tyle juz robie to cwieczenie i zero progresu i za kazdym razem sie mecze...nienawidze tego cwiczenia aprzykladam sie jak moge... dzisiaj to mi sztanga malo co na glowe nie spadla bo nie mialam sily rak wyprostowac...:-| 3b. [...]

jeden z kefirow tola (z 3 możliwych do dostania w biedrze) - chyba w małych butelkach jest bez prochu ale nie pamiętam - za każdym razem sprawdzam bo zawsze mogą narozrabiać i im nie ufam pod tym względem chociaż ja mam wyjątkowo dobrą tolerancję laktozy i mnie nie rusza - i często piję mleko zdodatkiem kakao po treningu bo super nawadnia ;) ale [...]

chemia ci nic nie da, jeżeli będziesz mieć nadwyżkę kaloryczną lub nie odpowiednio zbilansowane posiłki (dieta) tak że wklej proszę konkretny jadłospis całego dnia najlepiej by było postępować wg: Precision Nutrition - system dietetyczny opracowany przez Dr John Berardi autora 2 znakomitych książek : Gourmet Nutrition i Precision Nutrition oraz [...]

04.09.2015 pierwszy trening k1 hmm stwierdzam brak kondycji %-) ale fajna sprawa polecam mega, dyscyplina na wysokim poziomie nie wazne czy jestes początkującym czy zaawansowanym każdy traktowany równo. Nowi ludzie, mega zajazd, na ile pozwoli mi praca i siłownia to będę z chęcią trenował :) Trening 05.09.2015 SQ 50kg/5 90kg/5 120kg/5 142,5kg/7 [...]

[...] wodną). Zobaczę jak pójdzie na tej dyszce. Musiales miec poprostu zly dzien albo cos z jedzenia Ci nie posluzylo. 20-26km to standardowe wybieganie raz w tygodniu w kazdym planie biegowym dla kogos kto chce biegac wiecej niz 10km biegi. No ewentualnie za duzo obciazenia innymi treningami, ale nie sadze, zdrowie masz jak kon i kondycje [...]

ODNIOSĘ SIĘ DO TWOJEJ WYPOWIEDZI STEVENO NA TEMAT WYGRANEJ CONORA Z ALDO = }:-( }:-( }:-( A tak trochę poważniej. Fakt, że McGregor wygląda w stójce fantastycznie za każdym razem gdy tam się toczy jego walka. Ale z kim on tam walczył dobrym? Porierem? On stójkę ma co najwyżej średnią. Na dodatek jest strasznie nieszczelny, chaotyczny, zbyt [...]